7oda
عدد الرسائل : 104
العمر : 30
الهوية : 
المهنة : 
الجنس : 
توقيع الموقع : 
l,hqdu; hghodvمواضيعك الاخيرة :
تاريخ التسجيل : 26/07/2008
 |  موضوع: ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم  14th أغسطس 2008, 3:45 pm | |
| • عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم البيبسين المسئول عن هضم البروتين.
• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
• احذر الشوربات و بالذات التي تحتوي على كريما | |
|
yoyo
عدد الرسائل : 150
العمر : 31
الاوسمة : 
الهوية :
المهنة : 
الجنس : 
توقيع الموقع :
l,hqdu; hghodvمواضيعك الاخيرة : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method=\"POST\" action=\"--WEBBOT-SELF--\"> <!--webbot bot=\"SaveResults\" u-file=\"fpweb:///_private/form_results.csv\" s-format=\"TEXT/CSV\" s-label-fields=\"TRUE\" --><fieldset style=\"padding: 2; width:208; height:104\"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover=\"this.stop()\" onmouseout=\"this.start()\" direction=\"up\" scrolldelay=\"2\" scrollamount=\"1\" style=\"text-align: center; font-family: Tahoma; \" height=\"78\"> </marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 09/07/2008
| | موضوع: رد: ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم 14th أغسطس 2008, 5:51 pm | |
| thanx 7oda 3ala eln9aye7 el7elwh di..........gari eltnfeez | |
|
batot
مراقب عام على كل اقسام المنتدى
عدد الرسائل : 753
العمر : 34
الاوسمة : 
الهوية : 
المهنة : 
المزاج : 
علم دولتك : 
الجنس : 
توقيع الموقع :
l,hqdu; hghodvمواضيعك الاخيرة : <!--- مواضيعى الاخيرة By AlBa7ar Semauae.com -->
<form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--">
<!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104">
<legend><b>من مواضيعى</b></legend>
<marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">
<a href="http://shabab2008.allgoo.net/montada-f5/topic-t699.htm ">اإشارات مرور رمضانيه </a><br>
<a href=" http://shabab2008.allgoo.net/montada-f17/topic-t770.htm">تحدى بين الاهلاويه والزملاكاويه </a><br>
<a href=" http://shabab2008.allgoo.net/montada-f17/topic-t846.htm">لمن يجرؤ فقط.... </a><br>
<a href="http://shabab2008.allgoo.net/montada-f17/topic-t351.htm "> فاضى بلاش تدخل</a><br>
<a href=" http://shabab2008.allgoo.net/montada-f17/topic-t192.htm">اتحداك استطيع معرفه عدد اخوانك واخواتك واجدادك؟ </a><br>
<a href=" http://shabab2008.allgoo.net/montada-f13/topic-t841.htm"> اعرف شخصيتك من شخابيطك </a><br>
<a href=" http://shabab2008.allgoo.net/montada-f13/topic-t872.htm">دوووواء الجرووووح </a><br>
<a href="http://shabab2008.allgoo.net/montada-f13/topic-t722.htm "> معانى اسماء البنات حسب علم النفس</a><br>
<a href="http://shabab2008.allgoo.net/montada-f12/topic-t364.htm ">افكار جميله لغرف الاطفال </a><br>
<a href="http://shabab2008.allgoo.net/montada-f17/topic-t494.htm "> ادخل وإسجن حد معانا فى المنتدى </a><br>
</marquee></fieldset></form>
<!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 17/04/2008
| | موضوع: رد: ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم 14th أغسطس 2008, 7:09 pm | |
| merciii 7oda 3la eln9aye7 el3'alia di
we isa yetnafezooo | |
|
الرئيسية 
